ที่มา:
อาหารบำรุงครรภ์คุณแม่ 7 เดือน
ในช่วงของเดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์ นี่คือสัญญาณเตือนคุณแม่ให้รู้ว่าเข้าสู่ไตรมาสที่สามแล้ว ช่วงนี้ถือเป็นช่วงที่น่าตื่นเต้นอย่างมากสำหรับคนท้องทุกคน
เพราะถือว่าอีกไม่กี่สัปดาห์ก็จะได้เจอกับลูกน้อยแล้ว ในส่วนของอาการคนท้องในไตรมาสนี้ค่อนข้างจะมีอาการแปลกๆ เกิดขึ้น
ในขณะที่อาหารบำรุงครรภ์ก็ต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษไม่แพ้เดือนที่ผ่านมาเลย ส่วนอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนท้อง 7 เดือนควรทานอะไรบ้างนั้น ไปติดตามอ่านกันเลย
ช่วงไตรมาสที่ 3 นี้ อาจมีภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เกิดขึ้นได้ ร่างกายของคุณแม่จะเกิดการอ่อนล้าอย่างมาก เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง
อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยบำรุงครรภ์ได้เป็นอย่างดีก็คือ อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นธัญพืช ถั่ว มัน โฮลวีท โฮลเกรน พืชที่มีฝัก ผักใบเขียว พาสต้าโฮลวีท และซีเรียล
อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในเรื่องของพละกำลังของคุณแม่ ทำให้คุณแม่มีพลังงานพร้อมที่จะสู้และอดทนเพื่อลูกน้อยจนถึงวันคลอด
ในขณะเดียวกันคาร์โบไฮเดรตก็มีทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี ดังนั้นแนะนำให้คุณแม่เลือกทานคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ดีต่อสุขภาพนั่นก็คือ อาหารจำพวกแป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสีนั่นเอง
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
สำหรับอาหารบำรุงครรภ์ในช่วงเดือนที่ 7 ที่คุณแม่ไม่ควรพลาดก็คือ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ไม่ว่าจะเป็นฟักทอง มะละกอ แตงกวา มะเขือเทศ ผักกาดขาว หรือ ตำลึง อาหารจำพวกนี้ล้วนมีปริมาณของวิตามินเอสูง มีส่วนช่วยในการพัฒนาอวัยวะสืบพันธุ์ของทารกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดี
คุณแม่หลายๆ ท่าน อาจจะทราบกันดีว่า อาหารที่ให้โปรตีนแก่ร่างกาย คืออาหารที่สำคัญต่อคุณแม่ที่ท้องอยู่ในไตรมาสที่ 3
เนื่องจากเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันภาวะซีดจางที่อาจเกิดขึ้นในช่วงใกล้คลอด ดังนั้นแนะนำให้คุณแม่เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีนอย่างการทานไข่วันละฟองจะช่วยป้องกันปัญหาดังกล่าวได้
อาหารที่ให้โอเมก้า 3 แก่ร่างกาย อย่างเช่นน้ำมันปลา และ เมล็ดฟักทอง ก็คืออาหารบำรุงครรภ์ที่สำคัญต่อคุณแม่มากเช่นเดียวกัน เนื่องจากมันมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบสายตาของลูกน้อยในครรภ์
และธาตุเหล็กคือสารอาหารที่สำคัญมากๆ ต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงที่มีอายุครรภ์เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากสารอาหารชนิดนี้จะมีส่วนในการป้องกันภาวะซีดจางในช่วงใกล้คลอด
โดยเป็นปัญหาที่ส่งผลเสียต่อทารกน้อยได้ ดังนั้นคุณแม่ควรหมั่นทานเนื้อแดง ข้าว ธัญพืช และถั่วอย่างเหมาะสม
คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ยิ่งมีอายุครรภ์เพิ่มมากขึ้นก็ยิ่งต้องดูแลอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น เพราะว่ายิ่งเข้าใกล้วันคลอดก็ยิ่งมีความกังวลในหลายเรื่อง ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาต่างๆ
คุณแม่ก็ต้องเตรียมตัวให้ดีโดยเฉพาะในเรื่องอาหารการกิน และถ้าให้ดี ก็ลองปรึกษาคุณหมอที่เป็นเจ้าของเคส ใน โรงพยาบาล หรือ คลินิกฝากครรภ์ ให้ช่วยดูแลและป้องกันด้วยอีกทาง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น