เข้าสู่ช่วงเดือนที่ 6 ของการตั้งครรภ์แล้ว ช่วงนี้ก็คือช่วงท้ายของไตรมาสที่สอง อาการคนท้องในช่วงนี้จะมีความรู้สึกหิวบ่อยมากขึ้น น้ำหนักตัวของคุณแม่ก็มีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
สำหรับอาหารบำรุงครรภ์สำหรับคุณแม่ก็ต้องเลือกทานอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมาย เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยในครรภ์นั่นเอง มาดูกันว่าช่วงนี้คุณแม่ควรทานอาหารประเภทใดบ้าง
สำหรับอาหารจำพวกวิตามินบี 2 คืออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ 6 เดือน อาหารประเภทนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทส่วนกลาง
และบำรุงเส้นประสาทส่วนปลาย รวมทั้งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ในส่วนของอาหารที่ให้วิตามินบี2 มากที่สุดก็คือ หอยนางรม หอยแมลงภู่ หอยกาบ เนื้อวัว ไข่ ตับวัว ปลาซาร์ดีน ปลากะพง ปู กุ้ง กุ้งก้ามกราม นม ไข่ และ ชีส
- อาหารจำพวกไขมันและพลังงาน
ส่วนอาหารบำรุงครรภ์ที่ให้สารอาหารประเภทไขมันและพลังงาน มีส่วนช่วยในระบบการย่อยอาหาร และมีการพัฒนาจนสามารถดูดซึมน้ำได้ดี ดังนั้นจึงทำให้ทารกสามารถขับของเสียออกมาในลำไส้ใหญ่
ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู ไก่ ปลา ธัญพืช เห็ด ถั่วต่างๆ และ งา
เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยในการเผาผลาญอาหารและไขมันให้กลายเป็นพลังงาน อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น
- อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง
มาถึงอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง คือหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณแม่ควรทานในช่วงที่อายุครรภ์ 6 เดือน เพราะอาหารประเภทนี้มีส่วนช่วยในการป้องกันน้ำหนักเกิน ป้องกันครรภ์เป็นพิษ โรคความดัน และโรคเบาหวานที่อาจเกิดกับคุณแม่ได้
สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงคือ ถั่วลันเตา ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง อะโวคาโด บล็อกโคลี่ และเบอร์รี่
และอาหารประเภทธาตุเหล็ก คือ อาหารบำรุงครรภ์ที่ช่วยในการบำรุงเลือดให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ หรืออาหารทะเลก็ตาม ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นอาหารที่ให้ธาตุเหล็ก
โดยเฉพาะเนื้อที่มีสีแดงเข้มจะยิ่งให้ธาตุเหล็กที่สูงมากขึ้น นอกจากนี้การทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง ไม่ว่าจะเป็นบล็อกโคลี่ มะเขือเทศ ฝรั่ง ส้ม และพริกร่วมกัน
จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้น จึงช่วยป้องกันคุณแม่ตั้งครรภ์จากการเกิดภาวะโลหิตจางได้เป็นอย่างดี
ในเรื่องของการตั้งครรภ์ที่อายุครรภ์ยิ่งเพิ่มมากขึ้น การเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์
รวมทั้งบำรุงสุขภาพร่างกายของคุณแม่ ล้วนเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจมากขึ้น เพราะอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
และสามารถขอคำปรึกษาจากแพทย์ และคลินิก ฝากครรภ์ เรื่องอาหารได้อีกด้วย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น